ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവാണ് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. കൂടാതെ ശരീരതാപനില സംവേദനക്ഷമത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്

അമിതമായ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് കുടലിലെ ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ അത്യാവശ്യമാണ്. 

ഈര്‍പ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തില്‍ പൂപ്പലും ഫംഗസും പെട്ടെന്ന് വളരുന്നു. ചുവരുകളിലും ജനാലകളിലും മേല്‍ക്കൂരകളിലും തുണിത്തരങ്ങളിലും പോലും ഫംഗസ് സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയും ലിപിഡുകളും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുമെന്നും ഇത് പുറത്ത് നിന്നുള്ള അപകടകരമായ വസ്തുക്കളെ തടയുന്ന കവചമായി നിൽക്കുമെന്നും ചർമ്മരോഗവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടികാട്ടുന്നു.

മാലിന്യമലയുടെ അടിഭാഗം ഉറപ്പില്ലാത്തതിനാൽ രക്ഷാപ്രവർത്തനം അതീവ ദുഷ്കരമാണ്. മുകളിൽ നിന്ന് മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഇടിച്ചിലുണ്ടാകാൻ സാധ്യത

തണുപ്പുകാലത്ത് ചായയുടെയോ കാപ്പിയുടെയോ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥിക്ക് അതായത് കാർട്ടിലേജിന് കൂടുതൽ ക്ഷതമേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് പറയുന്നത്. അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള പാളിയായ തരുണാസ്ഥി വരണ്ടുപോകാൻ ഇത് കാരണമാകും.

തണുപ്പുകാലത്ത് പോഷകങ്ങളും ഊർജവും ശരീരത്തിനു വേണം. അതിനായി വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തന്നെ കഴിക്കണം.  

ദാഹം കുറവായതിനാൽ പലരും കുറച്ചു മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ​ തണുപ്പ് കാരണം ശാരീരിക അധ്വാനം കുറയുന്നത് കുടലിന്റെ ചലനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

അസുഖങ്ങൾക്ക് കുറേയേറെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും നല്ലത് ചില ഔഷധ പൊടികൈകൾ തന്നെയാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് അസുഖങ്ങൾ വരുന്നതിനെ തടയാൻ കറുവപ്പട്ട കഴിക്കുന്നത് അത്യുത്തമമാണ്

പകൽ സമയത്ത് ചൂടും രാത്രിയും പുലർച്ചെയും കഠിനമായ തണുപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്ന കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ് വൈറൽ അണുബാധകൾ പടരാൻ പ്രധാന കാരണം.

പഞ്ചസാരയോളം സംസ്‌കരിക്കാത്തതാണ് ശർക്കര. കൂടാതെ ശർക്കരയില്‍ പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകങ്ങളുണ്ട്. എന്നാല്‍ അധികം ആർക്കും അറിയാത്ത ചില ഗുണങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട് ശർക്കരയ്‌ക്ക്. തണുപ്പ് കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലതാണിത്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും രാവിലെ ജീരകവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നവരാണ്. സമീകൃതമായ ആഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഇതിനൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമാണ്,

വ്യത്യസ്ത തരം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.

ദാഹം കൂടുതൽ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഒന്നരമുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ശുദ്ധജലത്തിനൊപ്പം ചുക്കുകാപ്പി, ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചിയും പുതിനയും തേനും ചേർന്ന ചായ, കുരുമുളകും മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചേർത്ത പാൽ എന്നിവയും കുടിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ആണ് ഈ മടിക്കു പിന്നിലെ വില്ലൻ.  തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറയുന്നതാണ് ഉന്മേഷത്തെ ബാധിക്കുന്നത്. പകലിന്റെ ദൈര്‍ഘ്യം കുറയുന്നത് ശരീരത്തില്‍ സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും.

വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാമെന്നതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ ഇതാ.

ജീവിതശൈലിയിൽ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്‌ടമായ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗം നൽകുന്നവയാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകസമൃദ്ധം മാത്രമല്ല, എല്ലായിടത്തും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായവയും ആണ്.

ഈ തണുപ്പുകാലത്ത് ബലമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ലഭിക്കാൻ, അടുക്കളയിലുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽതന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഫലപ്രദവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ എണ്ണ സഹായിക്കും. ഇതിൽ രാസവസ്തുക്കളില്ല പ്രകൃതിദത്ത ഗുണങ്ങൾ മാത്രം.

തണുപ്പ് കാലത്ത് ഉച്ചയ്‌ക്ക്‌ ശേഷം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത്‌ ‌ ശരീരത്തിന്റെ അലസത അകറ്റി ഊര്‍ജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യും. വൈകുന്നേരം ഒന്നോ രണ്ടോ പഴം കഴിക്കുന്നത്‌ നല്ല ഉറക്കവും നല്‍കുന്നതാണ്‌.