വേനൽക്കാലത്ത് ദഹനപ്രക്രിയ (Digestion) സുഗമമാക്കാൻ ലളിതവും തണുപ്പേകുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തണ്ണിമത്തൻ (Watermelon), പപ്പായ (Papaya), മത്തങ്ങ (Pumpkin) പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

കടുത്ത ചൂട് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തന്നെ ബാധിക്കുന്നു. അമിതമായ വിയർപ്പ് മൂലം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുകയും (Dehydration) ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. ഇതുവഴി ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കും

ആരോഗ്യവകുപ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതനുസരിച്ച്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം നിരവധി ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾക്ക് (Lifestyle Diseases) കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹം (Diabetes), അമിതവണ്ണം (Obesity), ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ (Digestive System) പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വയറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ (Digestion Process) മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യാം.

ചൂടും ഈർപ്പവും കൂടിയ കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ അമിതമായി വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് ചൂടുകുരുവിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, പുറത്തു ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, കായികപ്രവർത്തകർ എന്നിവരാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോൾ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടുന്ന ഒരു പരിഹാരമാണ് ‘കൂളിംഗ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ’ (Cooling Blankets). ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിച്ച് സുഖകരമായ ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ പുതപ്പുകൾ വിപണിയിൽ വേഗത്തിൽ പ്രചാരം നേടുകയാണ്.

നമ്മുടെ തൊണ്ടയിലെ വോക്കൽ കോഡുകൾ (Vocal Cords) ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവയുടെ മുകളിൽ നേർത്ത ഈർപ്പ പാളി (Lubrication Layer) ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ഈ പാളി നഷ്ടപ്പെടുകയും വോക്കൽ കോഡുകൾ വരണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം (Body Water Level) നിലനിർത്തുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ (Digestion) മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ (Toxins) പുറത്താക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, പുറത്തുള്ള താപനില 35°C ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും കാറിനുള്ളിലെ താപനില 50°C-ൽ കൂടുതൽ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് യാത്രക്കാരിൽ നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration), സൂര്യാഘാതം (Heatstroke) പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവയ്ക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് അടുക്കള തണുപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ഒറ്റ മാർഗത്തിലൂടെ സാധ്യമല്ല. പാചക സമയം ക്രമീകരിക്കൽ, ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം, ചൂട് നിയന്ത്രണം, ഉപകരണങ്ങളുടെ ബുദ്ധിപരമായ ഉപയോഗം എന്നിവയുടെ സംയോജനം (Combination) ആണ് പ്രധാന പരിഹാരം.

മുഖ്യമന്ത്രി ഹിമന്ത ബിശ്വ ശർമ്മയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഭരണകക്ഷി മൂന്നാം തവണയും അധികാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കോൺഗ്രസ് നേതാവ് ഗൗരവ് ഗൊഗോയിയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ പ്രതിപക്ഷം ശക്തമായ തിരിച്ചുവരവ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

47.61% വോട്ട് രേഖപ്പെടുത്തിയ കാസർകോട് ആണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പോളിംഗ്. വൈകീട്ട് 3.40 നുള്ള വോട്ടിങ് കണക്കനുസരിച്ച് വയനാട് ആണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പോളിങ്. 

കേരളത്തില്‍ വോട്ടെടുപ്പ് ദിനമായ നാളെ (വ്യാഴം) കേരളത്തില്‍ വരണ്ട അന്തരീക്ഷസ്ഥിതി തുടരും. ഇന്നത്തെ പോലെ തെളിഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. കേരളത്തില്‍ ചൂടു കൂടാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ വോട്ടു ചെയ്യാന്‍ പോകുന്നവർ

റാഗി എന്ന ധാന്യം ധാരാളം കാൽസ്യം (Calcium), ഇരുമ്പ് (Iron), നാരുകൾ (Dietary Fiber) എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് (Bone Health) ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. രക്തഹീനത (Anemia) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലെ ആദ്യവും പ്രധാന ഘട്ടവുമാണ് ശുചിത്വം. മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് (Gentle Face Wash) ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെയും രാത്രിയും മുഖം കഴുകുക. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണങ്ങൾ (Natural Oils) നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് ശൈത്യകാലത്തെ പോലെ (Winter Routine) മുടി സംരക്ഷണം തുടരുന്നത് പോര. ചൂടും വിയർപ്പും കൂടുതലായതിനാൽ, വ്യക്തിഗത മുടിതരം (Hair Type), തലയോട്ടി സ്വഭാവം (Scalp Type), ജീവിതശൈലി (Lifestyle) എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തന്നെ പുതിയ രീതികൾ സ്വീകരിക്കണം.

ദീർഘസമയം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അമിത ചൂട് (overheating) മൂലം തകരാറിലാകാനും, അതീവ ഗുരുതര സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കാനും (explosion risk) സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്.

കരിമ്പിൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ താൽക്കാലികമായി ഒരു കുളിർമ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നൽകുന്നില്ലെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ വിലയിരുത്തൽ.

സംസ്ഥാനത്ത് ഇതിനകം തന്നെ കാൻസർ രോഗികളുടെ എണ്ണം ഉയരുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കാലാവസ്ഥ മാറ്റവും അതിനൊപ്പമുള്ള കടുത്ത ചൂടും ഒരു സഹകാരി ഘടകമായി മാറുന്നുവെന്ന ആശങ്ക ശക്തമാകുന്നു. ദിവസേന നീണ്ട സമയം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നവർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടം.