വേനൽച്ചൂട് കനക്കുന്നു, ഹീറ്റ് സ്‌ട്രോക്ക് ഭീഷണി, ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ 

വേനൽച്ചൂട് കനക്കുന്നു, ഹീറ്റ് സ്‌ട്രോക്ക് ഭീഷണി, ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ 

സംസ്ഥാനത്ത് വേനൽച്ചൂട് ദിവസേന ശക്തമാകുന്നതിനിടെ ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഉയർന്ന താപനിലയും ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശവും കാരണം ഹീറ്റ് സ്‌ട്രോക്ക്, ഡീഹൈഡ്രേഷൻ, ക്ഷീണം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ കാലയളവിൽ കൂടുതലായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടാറുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, വയോധികർ, പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവരാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത നേരിടുന്ന വിഭാഗം.

ഉച്ച സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവിടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ താപനില അപകടകരമായി ഉയരാൻ കാരണമാകാം. ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ചൂട് കൂടുകയും വെള്ളക്കുറവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ തലവേദന, തലകറക്കം, അമിത ക്ഷീണം, ഛർദ്ദി, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബോധക്ഷയം വരെ സംഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ തണലുള്ള സ്ഥലത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. 

പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ

ചൂട് കൂടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളക്കുറവ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ദിവസവും മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. സാധാരണ വെള്ളത്തിനൊപ്പം തേങ്ങവെള്ളം, നാരങ്ങവെള്ളം, മോര് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കഫെയ്ൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും അമിതമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ 3 മണിവരെ സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും ശക്തമായതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ പുറത്തുപോകുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. അത്യാവശ്യമായാൽ കുട, തൊപ്പി, കണ്ണട തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുകയും ലളിതവും വായു കടന്നുപോകുന്ന തരത്തിലുള്ള പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് നിർദേശിക്കുന്നു. പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കുകയും മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യണം. 

ശീതളമായ അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കുക 

ഇതോടൊപ്പം വേനൽക്കാലത്ത് കുട്ടികളെയും വയോധികരെയും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയിൽ വയ്ക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. സ്കൂളുകളിൽ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് മതിയായ വെള്ളം നൽകുകയും പുറത്തിറങ്ങുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും വേണം. വീടുകളിൽ കഴിയുന്ന വയോധികർക്ക് ചൂട് കൂടുതൽ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശീതളമായ അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കണമെന്നും നിർദേശമുണ്ട്.

വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് അറിയിച്ചു. ചൂട് കൂടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പൊതുജനങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അധികൃതർ അഭ്യർത്ഥിച്ചു. 

English Summary : Health experts issue a critical alert as temperatures soar. Learn how to prevent heat stroke, recognize dehydration symptoms, and stay safe during peak hours. Discover the best cooling foods and essential precautions for children, the elderly, and outdoor workers to navigate this extreme summer safely.