റാഗി എന്ന ധാന്യം ധാരാളം കാൽസ്യം (Calcium), ഇരുമ്പ് (Iron), നാരുകൾ (Dietary Fiber) എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് (Bone Health) ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. രക്തഹീനത (Anemia) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.