ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ശീതക്കാറ്റ്:രാജസ്ഥാനിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്
ഉത്തരേന്ത്യയിലെ മിക്ക പ്രദേശങ്ങളിലും കടുത്ത തണുപ്പും ശീതക്കാറ്റും. കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് പറയുന്നത് അനുസരിച്ച് വരും ദിവസങ്ങളിലും തണുപ്പ് കൂടുതൽ ശക്തമാകും.ഉത്തരാഖണ്ഡ്, പഞ്ചാബ്, ഹരിയാന, ഉത്തർപ്രദേശ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉത്തരേന്ത്യയിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ രാത്രിയിലോ പ്രഭാതത്തിലോ ഇടതൂർന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് അടുത്ത അഞ്ച് ദിവസം വരെ തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് അറിയിച്ചു. ഇന്ന് കനത്ത മൂടൽ മഞ്ഞിനെ തുടർന്ന് രാജസ്ഥാനിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ദ്രാവകവും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. അല്ലാത്തപക്ഷം നിർജലീകരണം തലവേദന, തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം നൽകുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ നൽകുക, ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുക. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അലസതയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയും പിന്തുടരുക എന്നത് മഞ്ഞുകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് ആയിരിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇത് സഹായിക്കും
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
സ്ഥിരമായി മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ലതാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുവാൻ കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
